|
Självhjälpsgrupper
Vi arbetar med självhjälpsgrupper,
där människor möts runt gemensamma erfarenheter och
funderingar, för att prata och lyssna utan att ge råd eller få någon
typ av behandling.
Vår grundsyn
bygger på frivillighet, öppenhet, ansvar, ömsesidighet och
likvärdighet och vi tror på människans egna krafter och resurser.
Vi är religiöst och politiskt obundna.
Vad är självhjälp? - Aktuellt
- Igångsättare -
Förslag
- Grupper söks! -
FAQ
Vad är en självhjälpsgrupp?
I en självhjälpsgrupp möts människor runt gemensamma
erfarenheter, problem och funderingar, för att prata
och lyssna utan att ge råd eller få någon typ av behandling,
och man kan vara anonym.
Grupperna består av 6 - 8
deltagare och är deltagarstyrda.
Där finns varken någon expert, rådgivare, ledare eller terapeut
med i gruppen, förutom igångsättaren. Igångsättarens roll är att
hjälpa gruppen att komma igång och finnas med de första
fyra gångerna, för att sedan dra sig ur.
Gruppen kan i princip handla om i
stort sett vad som helst typ föräldrarollen, förlusten av en
närstående, olika slags relationsproblem, arbetslivsrelaterad problematik
till exempel utbrändhet eller mobbing etc.
Vad gäller självhjälpsgrupper kan
nämnas att dessa är vanligt förekommande i Danmark och Norge där
det finns ett antal självhjälpscenter, liksom i England, USA,
Tyskland, Frankrike m fl. I Sverige är nu självhjälpsgruppen
som eget verktyg, på stark frammarsch.
Överst på sidan
Åter Vanliga frågor
Vad är en igångsättare?
En igångsättare är en person
som startar upp självhjälpsgrupper, genom att finnas med de
första gångerna och hjälpa gruppen att komma igång.
Igångsättaren berättar
om vilka regler man bör hålla sig till i gruppen (till exempel
tystnadslöftet), hur man gör om man får förhinder någon gång och
inte kan komma och andra praktiska detaljer.
Igångsättaren berättar
också om olika metoder som man kan använda sig av i gruppen för
att alla skall kunna lyssna och tala på ett bekvämt sätt och
material som man kan använda sig av (t ex böcker och videofilmer).
Igångsättaren ger inga råd och
fungerar heller inte som någon terapeut eller ledare för gruppen.
Han eller hon ska istället förmedla trygghet i gruppen och tillsammans
med gruppdeltagarna skapa en förtroendeingivande och varm miljö.
Det är viktigt att igångsättaren
inte blir en gruppledare eller fungerar som en motor i
gruppen, eftersom igångsättaren skall göra sig överflödig efter bara
några träffar. Detta är inte helt lätt utan kräver träning samt en
tro på varje persons egen förmåga att ta itu med sin situation och
hitta sina egna lösningar.
Igångsättaren är en person som kan
arbeta ideellt eller mot betalning. Det finns inga specifika krav
vad gäller utbildning eller yrkesbakgrund, utan vad som behövs är
ett genuint intresse för människor och ett öppet sinne, det vill
säga känslan av att det kunde ha varit jag.
Personer som i sitt arbete sysslar med
professionell behandling måste i vissa fall anstränga sig särskilt
mycket för att inte falla in i behandlarrollen, eftersom
det inte handlar om att ge råd eller någon typ av behandling.
Igångsättaren behöver heller inte vara
förtrogen med gruppens ämne. Det krav som finns är att man har gått
en igångsättarutbildning (här kan du läsa mer om vad det innebär).
Igångsättaren...
- ska skapa en trygg atomsfär i
gruppen
- ska lära gruppen att låta ordet
gå runt så att alla får prata
- undviker att ge gruppen råd och
uppmuntrar istället gruppen till att hitta egna lösningar
- är bra på att lyssna
- kan ta emot och ge kritik
- kan acceptera starka känslor
- kan lämna ifrån sig ansvar
- kan acceptera att en grupp
upplöses
- kan känna på sig när det behövs
professionellt stöd
- är villig att lämna gruppen när
den fungerar, det vill säga när alla har kommit igång med att prata och
känner sig trygga i gruppen
Överst på sidan
Åter Vanliga frågor
Aktuellt just NU
NU räcker inte tiden till och
jag måste göra prioriteringar, och belutat mig för att tillsvidare
inte åta mig fler igångsättarkurser eller självhjälpsgrupper.
Hänvisar därför till i första hand Studieförbundet Vuxenskolan på
din ort, Solkatten i Göteborg, Fenix i Stockholm m fl, då det gäller
uppstart av självhjälpsgrupper.
Föredrag 1 - Hur
kunde det bli så här?
Tankegångar och reflektioner
utifrån mig själv som utbränd och stressallergiker. Finns
önskemål, gör jag även en vinkling utifrån min roll som
småföretagare.
Föredrag 2 -
Självhjälpsgruppen - min ledstång
Vikten av min självhjälpsgrupp som
min ledstång, i samband mitt dagliga arbete att åter bli frisk.
Min absolut viktigaste åtgärd i samband med tillfrisknandet!
Igångsättare -
Självhjälpsgrupper
Jag tar idag på mig uppgiften av att
som igångsättare, m a o starta upp nya självhjälpsgrupper, OM ni har
en grupp som är intresserade.
Igångsättareutbildning -
Utbildar igångsättare
Jag utbildar även igångsättare som i sin
tur kan starta upp egna grupper.
Intresserad? Slå mig då en signal på
0708-152 152, vardagar mellan kl 10 - 11 (ev. telefonsvarare och
då ringer jag upp) eller skicka mig helst ett mail (se kontakta oss),
så ringer jag upp.
OBS Titta även in på Arbetsgruppsverkstaden
eller Tidsverkstaden som är bra processer för att ge individer och
arbetsgrupper möjligheten att stanna upp och reflektera,
genom "lite snack och mycket verkstad".
Överst på sidan
Åter Vanliga frågor
Förslag på teman?
Exempel på teman för
självhjälpsgrupper, som bl a haft en initiativtagare och
sedan genomförts via Självhjälpshuset Solkatten i Göteborg
(se länkar) kan vara.
Att vara adopterad
Ätstörning / Matmissbruk
Att vara rullstolsburen
Utbränd - och med livsgnistan kvar
Att finna mening (existentiella livsfrågor)
Att vara en duktig flicka
Ensam kvinna i stan
Grupp för änkor/änkemän
Att ha förlorat en nära anhörig
Att vara överviktig
Att leva/ha levt med någon som är psykiskt sjuk
50+ och utestängd från arbetsmarknaden?
Vård av äldre förälder
Livet runt 30
Att vara ung och förtidspensionerad
Grupper som handlar om
relationer (exempel)
Skilsmässa
Att lämna en relation som inte fungerar
Att ha blivit sviken i en kärleksrelation
Att leva med någon som inte mår bra
Vuxen dotter - min relation till min mamma
Min dotter och jag - mammor i relationen till sina döttrar
Att leva i ett destruktivt förhållande
Ung mamma med vuxna barn som fortfarande bor hemma
Är du vuxen och har föräldrar som inte vill släppa taget?
Föräldragrupper (exempel)
Tror du att ditt barn är i
riskzonen? (tonårsföräldragrupp, oro över droger och kriminalitet)
Ensamstående mamma
Pappor som inte får träffa sina barn
Tonårsföräldragrupp
Att vara förälder till ett barn med DAMP/ADHD
Att leva med dina, mina och våra barn
Nybliven förälder?
Tvillingförälder
Att leva med andras barn
Vårdnadstvist?
Överst på sidan
Åter Vanliga frågor
Grupper söker deltagare!
NU räcker inte tiden till och
jag måste göra prioriteringar, och belutat mig för att tillsvidare
inte åta mig fler igångsättarkurser eller självhjälpsgrupper.
Hänvisar därför till i första hand Studieförbundet Vuxenskolan på
din ort, Solkatten i Göteborg, Fenix i Stockholm m fl, då det gäller
uppstart av självhjälpsgrupper.
Hittar du ingen ingång på din ort, så hör av dig så skall jag
se vad jag kan hitta åt dig!
Överst på sidan
Åter Vanliga frågor
Vanliga frågor svar
Nedan följer vanliga frågor och svar som är bl a är tagna ur de
funderingar olika människor har haft, i samband med att de kontaktat
Självhjälpshuset Solkatten´s verksamhet i Göteborg (se länkar).
Vilka typer av grupper finns det?
Vad kostar det att vara med?
Vem kan vara med?
Hur hittar jag en grupp som passar mig?
Kan man vara anonym?
Hur går det hela till?
Vad händer om något går snett i gruppen?
Kan det vara farligt att vara med i en självhjälpsgrupp?
Är detta ett alternativ till terapi?
Vad kan jag få i en självhjälpsgrupp som jag inte får av
mina vänner eller genom att gå professionell behandling?
Vilka slags människor går i självhjälpsgrupper?
Överst på sidan
Åter Vanliga frågor
Vilka typer av grupper finns det?
En grupp kan i princip handla om vad som helst.
Vanliga teman är utbrändhet, att förlora en nära anhörig, skilsmässa,
föräldragrupper etc. Dessa typer av teman passar mycket bra för
en självhjälpsgrupp eftersom man här kan få mycket stöd och kraft
genom att träffa andra människor som är i samma situation.
Överst på sidan
Åter Vanliga frågor
Vad kostar det att vara med?
Det finns olika sätt att finansiera en grupp,
beroende på vem som initierat gruppen. Allt från att det är helt
gratis att delta till att arbetsgivaren betalar igångsättaren för att
starta upp en grupp, bildandet av en grupp,
lokal samt fika första gången.
Därefter är det
normalt kostnadsfritt att delta i en självhjälpsgrupp och gruppen
bestämmer var de skall träffas. Gruppdeltagarna brukar i
allmänhet turas om att ta med fika eller
liknande.
Kontakta din lokala Studieförbundet Vuxenskolan.
Överst
på sidan
Åter Vanliga frågor
Vem kan vara med?
Alla kan vara med i en självhjälpsgrupp.
Det som krävs är att man skall närvara vid varje träff och att
man både kan ge av sig själv och ta emot och lyssna på
andra i gruppen. Är man
i en akut kris och inte orkar lyssna på andra, rekommenderar vi
inte att man är med i en självhjälpsgrupp.
Vi har idag inga möjligheter att starta upp
grupper för barn
och ungdomar eftersom att detta kräver
en igångsättare med specialkompetens samt att igångsättaren
inte lämnar gruppen, som i fallet med vuxna.
En
självhjälpsgrupp är ett komplement till den professionella
vården och ingen ersättning!
Överst
på sidan
Åter Vanliga frågor
Hur hittar jag en grupp som passar mig?
Du kan antingen gå med i en
av de grupper som söker fler deltagare eller komma med egna
förslag på teman för en grupp.
Är du osäker på vilken grupp som skulle
passa dig eller om du
inte har ett specifikt tema
för en grupp är du hjärtligt välkommen att höra av dig, så att
vi tillsammans kan prata om vad som skulle kunna passa
just dig. Vi förmedlar även kontakter till andra självhjälpsgrupper.
Överst
på sidan
Åter Vanliga frågor
Kan man vara anonym?
Ja. Vi måste däremot ha ett
förnamn och ett telefonnummer
för att kunna nå den
som är intresserad av att vara med i en grupp, men inget mer behövs.
Dessa uppgifter stannar på vårt kontor och förmedlas inte
vidare till gruppen såvida man inte själv vill detta. Ingen automatisk
registrering görs i övrigt.
Överst
på sidan
Åter Vanliga frågor
Hur går det hela till?
När ett lagom stort antal människor
(mellan 6 - 8 personer)
har anmält sitt intresse att vara med i en grupp,
kontaktar vi deltagarna för
att bestämma en tid för den första träffen.
De första gångerna är alltid en igångsättare
med för att hjälpa gruppen att komma igång.
Grupperna träffas i allmänhet en gång i veckan, två timmar åt gången.
Detta bestämmer gruppdeltagarna tillsammans.
Till att börja med (de3 -4 första gångerna
med igångsättaren)
kommer grupperna att träffas på lokal på
en anvisad lokal, sedan beror det på vem som står
som arrangör.
Därefter träffas gruppen på plats som
gruppen bestämmer. Normalt
skall det vara en plats som är neutral (m a o inte i hemmet), eftersom
det är att föredra en neutral plats utan störande
moment.
När gruppen har kommit igång och fungerar,
lämnar igångsättaren
gruppen. Skulle det behövas kan igångsättaren komma tillbaka
till gruppen vid ett senare tillfälle om det skulle uppstå
problem.
Överst
på sidan
Åter Vanliga frågor
Vad händer om något går snett i gruppen?
Uppstår det konflikter eller andra typer av
problem i gruppen, kan igångsättaren
komma tillbaka för att finnas med som stöd. I vissa fall har
grupper upplösts om det inte har fungerat.
Överst
på sidan
Åter Vanliga frågor
Kan det vara farligt att vara med i en självhjälpsgrupp?
Nej, det är inte farligt att vara med i
en självhjälpsgrupp. Man kan
dra sig ur när som helst, om det inte skulle kännas bra. Du är
med för din skull, inte för någon annans!
Vi möter ibland på förfrågningar huruvida
det är så att personer
som drabbats av en stor sorg eller har det jobbigt av olika
anledningar, kan dra ner varandra om de träffas och
delar med sig av sina funderingar till varandra. Svaret är att
det oftast fungerar omvänt. Genom att träffa andra som lyssnar
och förstår, utan att komma med råd eller försöka fixa
problemet, hämtar man stöd och kraft att gå vidare.
Överst på sidan
Åter Vanliga frågor
Är detta ett alternativ till terapi?
Självhjälpsgrupper
ersätter varken vård, behandling eller terapi.
Istället är självhjälpsgruppen
ett komplement till behandling eller ett alternativ när man har
behov av att träffa andra som är i samma situation. Vad man får
i terapi och i en självhjälpsgrupp är två helt skilda saker.
Självhjälpsgruppen kan även vara ett stöd före
eller efter
det att man genomgått vård eller behandling. En självhjälpsgrupp är
en samtalsgrupp som kan ha en terapeutisk verkan, utan att vara
terapi.
Självhjälpsgruppen
är ett ypperligt komplement till till den professionella
hjälpen, familjen och vänner.
Överst
på sidan
Åter Vanliga frågor
Vad kan jag få i en självhjälpsgrupp som jag inte får av mina
vänner eller genom att gå professionell behandling?
Ofta
kan det vara svårt att få den förståelse man behöver av vänner
och anhöriga. I en självhjälpsgrupp möter man personer som
befinner sig i en liknande livssituation.
En annan viktig aspekt är
att man i en behandlingssituation då man sökt
professionell hjälp automatiskt har en svag roll gentemot den
professionella experten. I en självhjälpsgrupp kan man hämta
styrka genom att ge och ta emot stöd från jämlika och likvärdiga
personer.
Genom att vara med i en självhjälpsgrupp
tar man själv ansvar för
sitt liv, sin hälsa och sitt välbefinnande. Självhjälpsgruppen
ersätter inte professionell hjälp eller ett socialt nätverk,
utan är ett komplement.
Överst
på sidan
Åter Vanliga frågor
Vilka slags människor deltar i självhjälpsgrupper?
De flesta som tar kontakt med oss har
drabbats av någon slags förlust
eller befinner sig i en sådan situation som är svår att förstå
för någon som inte har genomgått det själv.
Det kan då vara
svårt att få det stöd man behöver av sina vänner och anhöriga.
Många människor känner även att de inte vill slita mer på
sina relationer till sina vänner och anhöriga genom att bara vända
sig till dem när man behöver prata.
Det finns både män och kvinnor i grupperna
och både äldre och
yngre personer. De flesta bor i närområdet, men vi har även
gruppdeltagare som kommer från andra närliggande orter.
Överst
på sidan
Åter Vanliga frågor
|
